163fab907bc23fdc084fd5a0582c009a

Клетчатка создает ощущение сытости

Многие люди удивляются: как можно не есть мясо и наедаться? Сколько нужно съесть овощей и фруктов, чтобы этого хватило до чувства насыщенности? Оказывается, наесться вегетарианской пищей не так уж сложно: все дело в клетчатке. Именно клетчатка, а также растительные белки, входящие в состав продуктов, создают чувство наполненности желудка и утоляют чувство голода. Лидерами в этой области являются бобы, поэтому их часто используют в диетах для похудания.

Чтобы убедиться в истинности этого факта, ученые даже провели эксперимент. Добровольцы были разбиты на 2 тестовые группы: первые ели обычную котлету, а вторую — вегетарианскую альтернативу из бобовых. Так вот оказалось, что после вегетарианской пищи чувство сытости было более полное и в следующий прием пищи испытуемым хватило на 12% меньше калорий.

Вегетарианский рацион питания часто используют в целях похудения. Однако ни в коем случае нельзя бездумно отказываться от мяса и самостоятельно составлять себе диету. В безмясном рационе обязательно должен быть соблюден баланс витаминов и микроэлементов, иначе можно навредить собственному здоровью.


Читайте также:

детские флеш игры http://www.24-games.ru/tag/brodilki Классно игры флеш бесплатно играть

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *